Farmacia Bujanda | LA ASTENIA OTOÑAL
¿Qué es la astenia otoñal? La astenia otoñal es un trastorno estacional que afecta nuestra calidad de vida en los meses de otoño. También se le conoce como TAE, o Trastorno Afectivo Estacional.
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La astenia otoñal

12 sep 2022, by fbujanda in Farmacia Bujanda

¿Qué es la astenia otoñal?

La astenia otoñal es un trastorno estacional que afecta nuestra calidad de vida en los meses de otoño. También se le conoce como TAE, o Trastorno Afectivo Estacional.

Los síntomas de la astenia otoñal incluyen cansancio, apatía y malestar general. Suelen desencadenarse por la falta de luz solar durante los meses de otoño e invierno.

¿Cuáles son las posibles causas de la astenia otoñal?

La primera causa posible es la falta de exposición a la luz durante el día. Esto puede resultar en una falta de producción de serotonina y puede provocar síntomas como cansancio o debilidad.

Otra posible causa de la astenia otoñal es la deficiencia de vitamina D. Los niveles bajos de vitamina D pueden provocar fatiga, que es un síntoma común en las personas con esta afección.

Por último, otra posible causa de la astenia otoñal podría ser la anemia, que afecta a alrededor del 15% de la población española.

Cómo prevenir los síntomas de la astenia otoñal

  1. Practica ejercicio. Se recomienda hacer ejercicio, ya que el cambio de presión de la atmósfera hace que nuestras articulaciones estén más resentidas. De esta manera fortalecemos los músculos y el sistema articular.
  2. Evita las situaciones de estrés. Al tener las defensas bajas, las situaciones de nervios pueden afectar de manera negativa. Os recomendamos cambiar aquello que no os sea de buen gusto para evitar situaciones de nerviosismo.
  3. Descansa lo suficiente. Acuéstate pronto y duerme las horas suficientes. Así podrás volver a tu rutina con tranquilidad y con un horario estable.
  4. Protégete del frío. Con la llegada del frío, son más comunes los resfriados y las gripes, por eso debes cubrir bien tus extremidades inferiores y la cabeza. Recuerda utilizar un gorro y calzado adecuado para la temperatura.
  5. Mantén una dieta equilibrada. Una dieta mediterránea aporta bienestar físico y mental. Si notas tus articulaciones resentidas, toma alimentos con alto contenido antiinflamatorio (jengibre, ajo, o cúrcuma), ricos en omega (pescado azul, salmón o atún) y con alto contenido en vitamina E (verduras o frutos secos).

 

Si tienes más dudas o necesitas algún consejo para mejorar estos síntomas, ponte en contacto con nosotros, en Farmacia Bujanda estaremos encantados de poder ayudarte.

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